イライラする原因は子どもにではなく、親自身にある

進んで勉強する子もいれば、そうでない子もいます。
片づけができる子もいれば、そうでない子もいます。
親がやって欲しいことをテキパキやる子もいれば、そうでない子もいます。
育てやすい子もいれば、そうでない子もいます。

さて、子どもはこのようにいろいろですが、親もまたいろいろです。
子どもが勉強しないことにすごくイライラする親もいれば、そうでない親もいます。
子どもが片づけしないとき、すごくイライラする親もいれば、そうでない親もいます。

このように「イライラする親」と「イライラしない親」の違いは何でしょうか？
子どもに原因があるのでしょうか？

実は、イライラする原因は子どもにではなく、親自身にあるのです。
その正体は、親の持つ「must思考」であり、これが強い人はイライラしがちです。

「must思考」がイライラの原因

「must思考」は、「べき思考」「ねばならない思考」「しなければならない思考」とも呼ばれています。その名の通り、「人は○○すべきだ」「○○しなければならない」という思い込みが強いということです。

例えば、「掃除は毎日すべきだ」と思っている人は、自分が掃除できなかったときにイライラしますし、掃除をしない人に対してもイライラします。

「食べたらすぐ食器を洗わねばならない」と強く思い込んでいる人は、それができなかったとき自分にイライラしますし、すぐ洗わない人に対してもイライラします。

「店員は笑顔でいなければならない」と強く思い込んでいる人は、ブスッとした店員を許せないと感じます。

親の場合でいうと、「子どもは勉強しなければならない」「受験に合格しなければならない」「親である自分は、子どもを合格させなければならない」などの思い込みが強いと、子どもが勉強しないのを見て、子どもにも自分にもイライラします。

「must思考」が生きづらさにつながる

must思考は、人間ならみんな持っているのですが、人によって程度が違います。
その人の全体的な傾向としていろいろな物事にmust思考が強い人もいますし、逆の人もいます。

また、全体的な傾向としてはmust思考が強くないけれど、特定の物事についてだけ強くなるという人もいます。

このmust思考は、10種類あるとされる認知の歪みのひとつであり、生きづらさにつながるものです（最近では、「認知の歪み」という否定的な表現を使わず、「認知の特性」「認知の癖」という表現を使うようになってきているようです）。

なぜ生きづらくなるのでしょうか。
must思考が強いと、自分の思い通りにいっていないと感じることが多くなり、ストレスがたまりやすくなります。
また、相手をとがめることで人間関係が悪化するうえ、自分をとがめることで自己肯定感が下がってしまうからです。

「must思考」から抜け出すには？

では、そうならないために、どうすればいいのでしょうか？

まず大事なのは、イライラするのは子どもを含めた他者に原因があるのではなく、自分の中のmust思考が原因だと理解することです。

このコラムをきっかけにしていただき、さらに「must思考」「べき思考」「認知の歪み」「認知行動療法」などのキーワードで検索して、情報を得てみてください。
それらを読むことで、自分の認知の歪み（特性・癖）への理解が進むはずです。

同時に、日ごろの生活でイライラした瞬間に、「あ、自分は今イライラしている」と気づくように心がけましょう。

これは、イライラしている自分をもう一人の自分が客観的に見ているイメージであり、メタ認知と呼ばれるものです。

無意識の思い込みに光を当てることが大事

このようにすれば、「子どもが勉強しないのを見て自分がイライラしているのは、自分のmust思考が原因なのではないか？」という視点で、自分をみつめることができます。

そして、自分の持っているmust思考について、改めて考えることができます。
「本当に子どもは毎日○時間も勉強しなければならないのか？」「本当にこの学校に絶対合格しなければならないのか？」「別にこの学校でなくてもいいのではないか？」などと、問い直すことも可能になります。

これは、自分の無意識の思い込みに光を当てることでもあります。

思い込みから解放されれば、子どもを許せるようになり、不必要にイライラすることもなくなります。
こういったことに気づかないままでいると、いたずらに子どもをとがめてしまうことになります。