おかあさんの参考書

五月病でも「やる気を持続させる」方法とは?

菅原裕子

五月病でも「やる気を持続させる」方法とは?

●五月病は一生懸命にがんばっている証拠

新年度の慌ただしさも落ち着きをみせ、ゴールデンウィークも終わった今の時期、よく「五月病」という言葉を耳にします。

五月病とは新しい環境になじめず、いろいろな精神的症状があらわれる状態のことを言います。

受験生でも症状が出ることもある五月病。そんな時でも、やる気を持続させるには、どのような方法があるのでしょうか?

 

一般的には、神経質で生真面目な人が五月病になりやすいと言われています。

この時期にストレスを抱えるのは、一生懸命に頑張っている証拠なのです。

それは、子どももまったく同じで、いまだ新しいクラスになじめずにいたり、受験に対して神経質になっていたりするかもしれません。

新しい環境に慣れようとか、受験に向けてよい成績を得ようとか、努力をしているからこそストレスがたまるのです。

 

人は、自分のキャパシティーを超えてやろうとしたときに、疲れがたまります。

あるいは、「努力しなくては」というプレッシャーがストレスになる場合もあります。

そんな状態の時にやる気を求めると、かえって状態を悪化させてしまいます。

子どもにやる気が見えない、集中力に欠けていると感じた時に、単にサボっているとか、やる気を出していないというように、気分の問題として片づけないようにしたいものです。

 

親として大切なことは、子どもの思いを理解することです。

何とかしたいと焦る気持ちを理解し、子どもにとって最適なペースを一緒に見つける努力をしましょう。

子どもの置かれている環境から、どんな精神的影響を受けているのか、身体的には充実しているかなど、様々な角度から判断し、それらに応じたストレス解消法を考えていきましょう。

●睡眠

「寝る間を惜しんで勉強する」などと言いますが、これは成長期の子どもが最も避けなければならないことです。

 

ストレス解消法の第一に挙げられるのは「睡眠」ですが、逆に「早く寝なさい」と言われることも、子どもにとってはストレスのもとになる可能性があります。

まずは、十分な睡眠がとれるように、日々の生活のリズムを整えましょう。

1週間単位で何をするかをはっきりさせ、子どものペースで生活できるように計画し、子どもが自分で管理できるように工夫しましょう。

 

中学受験のペースに乗せようとするのではなく、その子に合わせたペースづくりを心掛けることで、やる気を維持することができます。

●栄養管理

栄養管理は、子どもの体力を支え、思考力を高めるために欠かせない要素です。

多少の好き嫌いがあっても、十分に栄養が取れるよう、日々の食事を配慮したいものです。

 

ストレスがたまる時期には、ビタミンCが失われがちになりますから、野菜やイチゴ、かんきつ類などを日々の食事のなかにうまく取り入れましょう。

また、カルシウムやマグネシウムも、ストレスに効くと言われています。

 

働いているお母さんは、献立を考える時間が取れず、同じようなメニューに陥りがちになるかもしれません。でも、ここはちょっと努力してください。

インターネットのレシピサイトを見ると、時短メニューや作り置きなどが多く紹介されています。それらを参考にしながら、いろいろと工夫して、子どもに「おいしい!」と言わせましょう。

●運動

子どもによって差はありますが、体を動かすことはよいストレス解消となり得ます。

特に、もともと子どもがあまり運動をせず、車で塾や習い事の送り迎えをしているような家庭では、子どもの運動時間が十分ではない可能性があります。

適度に体を動かすことで、体にたまったエネルギーが発散され気分も変わります。

歩くこともいい運動です。外遊びも含めて、子どもの運動量を点検してみましょう。

●楽しむ時間

家族と過ごす時間は、子どもにとっては良いストレス解消となり得ます。

楽しく食卓を囲んで家族の話を聴いたり、会話に参加したりするだけで、心の中の漠然とした不安から解放されます。

家の中が明るいことが一番の薬でしょう。

特にお母さんの笑顔は、子どもにとって何よりも元気のもととなります。

 

また、友達と遊ぶ時間を大切にしていますか?

ストレスを感じる時ほど、たとえ短い時間でも楽しむ時間が必要です。

受験一色にせず、好きなことに打ち込む時間をできるだけとれるようにしましょう。

 

楽しみ、笑い、夢中になる体験があれば、子どもは自然に五月病から抜け出し、元気を取り戻すことができるでしょう。

著者プロフィール

菅原裕子
菅原裕子
すがはらゆうこ

NPO法人ハートフルコミュニケーション代表理事。有限会社ワイズコミュニケーション代表取締役。1977年より、人材開発コンサルタントとして企業の人材育成の仕事に携わり、従来の「教え込む」研修とは違ったインタラクティブな研修を実施。参加者のやる気を引き出し、それを行動に結びつけることで、社員と企業双方の成長に貢献。後に、企業の人育てと自分自身の子育てという2つの「能力開発」の現場での体験をもとに、子どもが自分らしく生きることを援助したい大人のためのプログラム「ハートフルコミュニケーション」を開発。各地の学校やPTA、地方自治体の講演やワークショップでこのプログラムを実施し、好評を得ている。著書に『子どもの心のコーチング』『子どもの「やる気」のコーチング』(以上、PHP文庫)、『子育てが変わる親の心得37』(幻冬舎)等。

公式ホームページ『NPO法人 ハートフルコミュニケーション』


菅原先生の記事一覧

TOMASサイトのオススメ

合格まんが 中学受験志望校対策相談室 TOMAS校舎インタビュー

Article List記事一覧

Recommendオススメ記事

おかあさんの参考書
難関校合格へのブレイクスルー

新着記事New

カテゴリCategory

  • ICU(1)
  • OB・OGインタビュー(1)
  • TOMAS主催イベント記事(9)
  • あるある漫画(29)
  • おかあさんの参考書(45)
  • サレジオ学院中学校(1)
  • ふでばこ(3)
  • ボクの・ワタシの志望校対策(22)
  • ラ・サール中学校(1)
  • レポート(8)
  • わが娘の中学受験チャレンジ日記(13)
  • 一橋大(2)
  • 世田谷学園中学校(2)
  • 世界史(4)
  • 中央大学附属横浜中学校(1)
  • 中学受験(33)
  • 会員紙Schola(1)
  • 会員誌Schola(1)
  • 佐久長聖中学校(1)
  • 佐倉三咲子さん(13)
  • 函館ラ・サール中学校(1)
  • 北里大(1)
  • 医学部(2)
  • 医学部受験(6)
  • 国語(12)
  • 國學院大學久我山中学高等学校(1)
  • 城北高等学校(3)
  • 大学受験(15)
  • 女子学院(2)
  • 女子学院中学校(1)
  • 小学生(3)
  • 巣鴨中学校(1)
  • 広尾学園中学校(医進・サイエンスコース)(1)
  • 志望校対策(1)
  • 慶應(1)
  • 慶應大(1)
  • 慶應義塾中等部(3)
  • 慶應義塾大(1)
  • 慶應義塾普通部(3)
  • 慶應義塾湘南藤沢中等部(3)
  • 慶應義塾高等学校(2)
  • 数学(8)
  • 日本史(1)
  • 早稲田(2)
  • 早稲田大(2)
  • 早稲田大学本庄高等学院(1)
  • 早稲田大学高等学院中学部(2)
  • 明治大学付属明治中学校(1)
  • 普連土学(1)
  • 東京大(3)
  • 東京学芸大(1)
  • 東京学芸大学附属竹早中学校(1)
  • 東京工業大(1)
  • 東京理科大(1)
  • 東京都市大学付属中学校(1)
  • 東工大(1)
  • 栄光学園中学校(1)
  • 栄東中学校(2)
  • 栄東中学校(東大クラス)(2)
  • 栄東高等学校(1)
  • 桐朋中学校(1)
  • 桜蔭(1)
  • 桜蔭中学校(1)
  • 歴史(2)
  • 浦和明の星女子中学校(3)
  • 海城中学校(1)
  • 淑徳与野中学校(1)
  • 渋谷教育学園幕張中学校(3)
  • 渋谷教育学園渋谷中学校(1)
  • 渋谷教育学園渋谷中学高等学校(1)
  • 現役合格(1)
  • 理科(4)
  • 社会(4)
  • 立教新座中学校(1)
  • 筑波大附属駒場中学校(2)
  • 筑駒(2)
  • 筑駒中(1)
  • 算数(16)
  • 聖光学院中学校(1)
  • 自修館中等教育学校(1)
  • 英語(13)
  • 菅原裕子先生(18)
  • 親野智可等先生(22)
  • 語呂合わせマンガ(6)
  • 講師のおすすめ作品(2)
  • 豊島岡女子学園中学校(2)
  • 週末おでかけ情報(4)
  • 都立(1)
  • 開成(2)
  • 開成中学校(3)
  • 開成高等学校(1)
  • 開智中学校(先端クラス)(1)
  • 難関校合格へのブレイクスルー(28)
  • 青山学院中等部(1)
  • 駒場東邦中学校(1)
  • 高校受験(10)
  • 高校生(1)
  • 鳥居りんこ先生(5)
  • 麻布(1)
  • わが娘の中学受験チャレンジ日記
    • facebook
    • twitter
    • サイトポリシー